5.莲子
莲子性平味甘涩，是一味很有价值的中药，有补益心气、健脾止泻、补肾固精的功效，对脾虚便溏、痢疾或心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症具有很好的疗效。莲子的心，叫作莲心。莲心含有莲心碱、荷叶碱、木樨苷、金丝桃苷等物质，具有清热、固精、安神、强身、降压之效，对高热引起的烦躁不安、神志不清和梦遗等症有辅助治疗作用。另外，莲子还含有淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等多种营养物质。晚餐吃莲子粥或睡前喝碗莲子汤，可以帮助睡眠。
6.黄花鱼
黄花鱼简称“黄鱼”，是海鱼中较普通的鱼种。黄花鱼具有安神、帮助睡眠的作用。对有睡眠障碍，容易失眠的上班族来说，黄花鱼是治疗失眠的最佳食物之一。而利用黄花鱼制作的熘鱼片则是一道既能安神，又可以健脾开胃的菜，可以有效治疗脾胃虚弱、营养不良、睡眠不足等症。
告别失眠，还要同“粥”共济
失眠的上班族白天无精打采，疲惫乏力，一到了晚上就精力旺盛，亢奋得睡不着觉，或是睡眠浅容易做梦，一有风吹草动就会惊醒，甚至本来很想睡觉，但是躺在床上辗转反侧就是睡不着，直到两三个小时之后才迷迷糊糊地睡着。这样下来就会形成恶性循环，自己的身体健康每况愈下，在事业上也不能取得丝毫进展，甚至出现失误。