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为使睡眠达到一定的时间和深度，还要养成有规律的睡眠习惯。比如说，定时睡，定时起；睡前保持情绪平衡；睡前不宜过饱或过饥；睡前最好用温水洗脚；睡眠时一定要盖好肚子，以免受凉引起腹痛和腹泻等疾病。
8.控制体重应是男孩的每日功课
很多男孩家长都希望自己的男孩长得壮壮的，所以平日里各种好吃的都会留给男孩吃，再加上男孩本身正处于身体生长发育期，贪吃贪睡，结果一不小心就养出了个小胖子。这时再想减掉孩子身上的肉可是很难了。
陈女士的儿子今年才5岁，可是体重却窜升到了35公斤，成了一个名符其实的小胖墩。为什么孩子这么胖呢？现在物质生活条件好了，陈女士和大多数家长一样，总是想尽办法让自己的孩子吃饱喝好，总怕孩子饿着。明明儿子喝120毫升牛奶就够了，但陈女士坚持要让儿子喝完150毫升；儿子明明只吃一碗米饭，但陈女士却要儿子吃两碗……结果将儿子的胃撑大，食量越来越大，身体也越来越胖。
等到儿子真的胖了起来，陈女士才想让儿子减一些体重，于是开始控制儿子的食量。可儿子这时候正处于身体发育期，以前养成的习惯，现在突然减掉食量，儿子就总喊饿，总是去偷吃零食……这让陈女士陷入两难处境，想给儿子减肥，却不知如何下手，尤其不知怎么管住儿子的嘴。