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不少遭遇“三年之痒”的职场人士都会把希望寄托在跳槽上。相关人士表示，一般而言，三年的工作时间在个人职业发展道路上是知识和经验积累的标准线。因为职业人从无知到有知，往往需要经过三年左右的时间进行学习，让个人的判断能力、思维模式和工作方法不断提升；而这时职业人对于自己的职业发展潜力也有了一个比较清晰的认识，继续坚持下去显然是更加明智的选择。已陷进这种职业状况的职场人士应该学会调整自己的职业心态，客观分析自己的职业发展难题，学会发掘工作的乐趣，而不是动不动就用“跳槽”这个办法。
经历过“三年之痒”的职场人士中，不少人都认为“痒”的根源是缺乏对自己的职业发展的规划。有关专家分析，一个人的职业生涯规划越早，越清晰，弯路才会走得越少，“三年之痒”的症状就越轻。如果的确对眼下的工作不感兴趣，同自己的个性和职业能力倾向有冲突，可以考虑职业转换；如果是行业不景气，前途黯淡，及早脱身为妙；如果是因自身能力不胜任业务要求，进修充电时不我待；如果只是工作压力大、情绪波动、同事关系等，学会放松自己，调整心情，明确自己的发展目标也许就够了。