为了自己的健康着想，你必须遵循科学的饮食原则，合理膳食，保持充足而平衡的营养。
§第二章 33岁男人的健康处方
33岁的男人正全力向事业巅峰攀爬，很多人往往忽略了自己的健康，这是非常可惜的，因为失去了健康也就失去了一切存在的根基。33岁正处于壮年时期，只要你重视自我保健与调养，便可以将身体维持在最佳状态，永葆活力和健康。
1.将“沐浴”进行到底
说到沐浴，你可能会想：“不就是洗澡嘛！”其实我们说的沐浴学问可大了，它包括冷水浴、空气浴、日光浴，它们都是养生保健的绝妙招法，建议你也试一试。
第一，冷水浴。
冷水浴大家了解得都比较多，它可以提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢过程，加强各系统和器官的功能，改善消化器官功能，保持皮肤清洁、健美，有利于皮肤的呼吸作用。
（1）锻炼方法
冷水浴多在室内进行，用自来水和井水均可，只要水温在20℃左右就可以了。冷水浴锻炼的方法很多，一般有冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身、冷水冲澡、冷水浸浴五种。不管用哪一种方式锻炼，要做到锻炼前不感到特别勉强，锻炼后感到温暖、舒适，锻炼时可逐渐由局部过渡到全身。
